Lo Hatha Yoga è una forma di yoga che si concentra sulla pratica fisica, come le asana (posizioni yoga) e la respirazione, per migliorare la salute e il benessere mentale e fisico.

Per molti aspetti la pratica dello yoga consiste in un cambiamento di prospettiva, spostando la nostra relazione con il nostro corpo e la nostra mente.

Lo Yoga ci insegna che quando rilassiamo il corpo e il respiro, calmando così la mente, sperimentiamo automaticamente quel senso di pace che è di fatto l'essenza della nostra Natura.

L’obiettivo è apprendere come praticare secondo i limiti del corpo, senza superarli. Trovando un proprio tempo.

Lo Yin Yoga è una pratica lenta ed essenziale che agisce sui tessuti profondi del corpo e invita ad abbandonare allineamenti imposti, per trovare il proprio spazio personale di ascolto.

Favorisce lo sviluppo della consapevolezza del corpo, delle sensazioni e del respiro ed è molto consigliata per completare e bilanciare una pratica più dinamica.

Le posture vengono tenute da 3 a 5 minuti, per permettere di immergersi più profondamente nella forma.

Lo yoga sulla sedia è un metodo di yoga progettato appositamente per coloro che preferiscono o necessitano di eseguire gli esercizi seduti su una sedia.

Questa pratica è ideale per chi ha difficoltà a stare in piedi o a terra, o semplicemente per coloro che desiderano un approccio più delicato e meno impegnativo.

Una delle caratteristiche principali del corso di yoga sulla sedia è la sua adattabilità.

Gli esercizi possono essere personalizzati per soddisfare le esigenze individuali e possono essere eseguiti sia in ufficio che a casa.

Il QiGong è una ginnastica dolce terapeutica, preventiva e curativa, basata sullo scorrimento dell'energia nei meridiani dell'agopuntura.

È una pratica che permette di raggiungere il benessere fisico e psichico, una maggior resistenza allo stress e ai fattori patogeni.

Il QiGong si concentra sulla pratica di movimenti lenti, respirazione profonda e consapevolezza mentale per migliorare la salute e il benessere generale dell'individuo.

Gli esercizi di QiGong sono progettati per rafforzare e bilanciare il flusso di energia vitale (Qi) attraverso il corpo, aiutando a migliorare la salute fisica e mentale.

Il Pilates è un sistema di esercizi che si concentra sulla stabilizzazione del core, migliorando la postura, la flessibilità, la forza e il controllo del corpo.

Grazie alla sua attenzione ai muscoli del core e alla postura, il Pilates può essere particolarmente utile per migliorare l'equilibrio e la coordinazione del corpo, ridurre lo stress e migliorare la funzione polmonare e l'ossigenazione del sangue.

Il Pilates incoraggia una respirazione profonda e concentrata, aiutando a migliorare la salute del corpo e della mente.

In sintesi, il Pilates è un sistema di esercizi che aiuta a migliorare la forza, la flessibilità, la postura e la coordinazione, favorendo la salute complessiva del corpo e della mente.

Lo Stretching Posturale è un corso di gruppo che si concentra sull'aumento della flessibilità e della mobilità del corpo. La flessibilità è la capacità di muovere le articolazioni attraverso un'ampia gamma di movimenti e posizioni.

Durante il corso, imparerai una varietà di tecniche, tra cui:

Stretching statico: esercizi di allungamento in cui si raggiunge una posizione di allungamento e si mantiene per un periodo di tempo

Stretching dinamico: esercizi di allungamento che coinvolgono movimenti controllati e ripetitivi per migliorare la flessibilità e riscaldare i muscoli

Stretching assistito: esercizi in cui un istruttore ti aiuta ad allungare i muscoli in modo più profondo

Tecniche di rilassamento: esercizi che incoraggiano il rilassamento dei muscoli e il miglioramento della flessibilità attraverso il rilascio di tensione

La ginnastica posturale è una disciplina fisica finalizzata a migliorare e correggere la postura del corpo.

Questa forma di esercizio fisico mira a riequilibrare la muscolatura coinvolta nel mantenimento della postura, poiché, a causa di abitudini quotidiane o di posture prolungate scorrette, alcuni muscoli possono diventare troppo rigidi e contratti, mentre altri diventano deboli e allungati.

La ginnastica posturale coinvolge una serie di esercizi specifici che aiutano a correggere e rafforzare i muscoli posturali. Gli esercizi possono essere svolti sia a terra che con l'uso di attrezzi come fitball o fasce elastiche.