Rilassati, Respira..
a Bernareggio
Respira, rilassati... e ritrova il tuo benessere con Yoga, Pilates e Qi Gong!
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Tipologie di Corsi ed Insegnanti:
Hatha Yoga
Con Rosanna
In questa pratica dal dinamismo morbido, le posture sono tenute per alcuni respiri, così da consentire l’ascolto attraverso gli allineamenti specifici ed esplorare i diversi significati.
Il praticante in questo modo ha il giusto tempo per immergersi e interiorizzare la forma, con le sue dinamiche profonde.
Gli asana sono però anche collegati tra loro in un fluire che genera continuità di movimento ed espressione armoniosa, andando a creare una vera e propria danza consapevole.
Le lezioni seguiranno dei temi che diventano ispirazione e filo conduttore della pratica..
Kundalini Yoga
Con Marcella
Il Kundalini Yoga è una forma di yoga che si concentra sulla risvegliare e far fluire l'energia vitale (chiamata "Kundalini") che risiede alla base della colonna vertebrale.
Le pratiche del Kundalini Yoga includono una varietà di asana (posizioni yoga), pranayama (tecniche di respirazione)
Questo tipo di yoga è noto per essere dinamico e coinvolgente, con sequenze di movimenti rapidi e combinazioni di respirazione.
Hatha Yoga
Con Rosanna
In questa pratica dal dinamismo morbido, le posture sono tenute per alcuni respiri, così da consentire l’ascolto attraverso gli allineamenti specifici ed esplorare i diversi significati.
Il praticante in questo modo ha il giusto tempo per immergersi e interiorizzare la forma, con le sue dinamiche profonde.
Gli asana sono però anche collegati tra loro in un fluire che genera continuità di movimento ed espressione armoniosa, andando a creare una vera e propria danza consapevole.
Le lezioni seguiranno dei temi che diventano ispirazione e filo conduttore della pratica..
Ashtanga Yoga
Con Elena
L’Ashtanga Yoga è una pratica strutturata e dinamica che unisce movimento, respiro e concentrazione in una sequenza precisa di posture.
Ogni movimento è sincronizzato con il respiro, creando un flusso energetico costante che purifica il corpo e calma la mente.
Le sequenze vengono apprese progressivamente, rispettando i tempi e le possibilità di ciascuno.
I benefici includono aumento della forza e della flessibilità, miglioramento della postura, concentrazione mentale e un profondo senso di disciplina e centratura.
Vinyasa Flow
Con Elena
Il Vinyasa yoga è uno stile dinamico e fluido di yoga che sincronizza i movimenti con la respirazione.
Gli esercizi fluiscono senza interruzioni da una posizione all'altra, creando una pratica armoniosa che favorisce la forza, la flessibilità e la consapevolezza del respiro.
I benefici includono miglioramento della resistenza fisica, rilassamento mentale, aumento della flessibilità e potenziamento della connessione mente-corpo.
Qi Gong
Kundalini Yoga
Con Marcella
Il Kundalini Yoga è una forma di yoga che si concentra sulla risvegliare e far fluire l'energia vitale (chiamata "Kundalini") che risiede alla base della colonna vertebrale.
Le pratiche del Kundalini Yoga includono una varietà di asana (posizioni yoga), pranayama (tecniche di respirazione)
Questo tipo di yoga è noto per essere dinamico e coinvolgente, con sequenze di movimenti rapidi e combinazioni di respirazione.
Con Cesare
Il QiGong è una ginnastica dolce terapeutica, preventiva e curativa, basata sullo scorrimento dell'energia nei meridiani dell'agopuntura.
È una pratica che permette di raggiungere il benessere fisico e psichico, una maggior resistenza allo stress e ai fattori patogeni.
Il QiGong si concentra sulla pratica di movimenti lenti, respirazione profonda e consapevolezza mentale per migliorare la salute e il benessere generale dell'individuo.
Gli esercizi di QiGong sono progettati per rafforzare e bilanciare il flusso di energia vitale (Qi) attraverso il corpo, aiutando a migliorare la salute fisica e mentale.
Pilates Matwork e Reformer
Con Irene
Il Pilates è un sistema di esercizi che si concentra sulla stabilizzazione del core, migliorando la postura, la flessibilità, la forza e il controllo del corpo.
Grazie alla sua attenzione ai muscoli del core e alla postura, il Pilates può essere particolarmente utile per migliorare l'equilibrio e la coordinazione del corpo, ridurre lo stress e migliorare la funzione polmonare e l'ossigenazione del sangue.
Il Pilates incoraggia una respirazione profonda e concentrata, aiutando a migliorare la salute del corpo e della mente.
In sintesi, il Pilates è un sistema di esercizi che aiuta a migliorare la forza, la flessibilità, la postura e la coordinazione, favorendo la salute complessiva del corpo e della mente.
Raja Yoga
Con Rosanna
Una lezione di Raja Yoga è una pratica di yoga completa che integra la meditazione, il controllo del respiro e le posture per armonizzare corpo e mente.
Durante la lezione, si eseguono tecniche di concentrazione e respirazione per calmare la mente, insieme a posture per rafforzare e rendere flessibile il corpo.
Utilizzando un approccio metodico e progressivo, il Raja Yoga aiuta a migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e potenziare l'energia vitale.
Gli esercizi e le tecniche vengono adattati alle esigenze individuali di ogni partecipante, rendendo la lezione accessibile e personalizzabile.
Ginnastica Posturale
Con Mirco
Con Giulia
Una lezione di Ginnastica Posturale è una pratica focalizzata sul miglioramento della postura e sulla prevenzione dei dolori muscoloscheletrici.
Durante la lezione, si eseguono esercizi specifici per rafforzare i muscoli posturali, migliorare la flessibilità e riequilibrare il corpo.
Utilizzando attrezzi come palline, elastici e bastoni, gli esercizi vengono adattati alle esigenze individuali di ogni partecipante, rendendo la lezione completamente accessibile e personalizzabile.
La Ginnastica Posturale è adatta a tutti e contribuisce a migliorare la qualità della vita quotidiana attraverso movimenti consapevoli e corretti.
Tai Chi
Con Cesare
Taiji Quan
Il Taiji Quan, o Tai Chi, è un'antica arte marziale cinese che combina movimenti armoniosi, respirazione profonda e concentrazione mentale.
Nato come tecnica di autodifesa, è oggi apprezzato per i suoi benefici sulla salute, favorendo l'equilibrio fisico, la calma mentale e l'energia vitale.
Adatto a tutte le età, il Taiji promuove il benessere globale, l'armonia interiore e la connessione tra corpo e mente.
Yoga Bimbi
Con Roberta
Lo Yoga Bimbi è un’attività ludica e educativa che unisce movimento, respiro e creatività per favorire lo sviluppo armonico del bambino.
Nella fascia 3-5 anni, lo yoga si esprime attraverso giochi, storie e animali, aiutando i più piccoli a scoprire il proprio corpo, migliorare la coordinazione e coltivare la calma interiore.
Dai 6 ai 10 anni, la pratica diventa più strutturata, stimolando concentrazione, equilibrio emotivo e consapevolezza di sé, in un ambiente accogliente e non competitivo.
Adatto a ogni bambino, lo yoga promuove benessere, espressione libera e rispetto per sé e per gli altri.
Qi Gong
Con Cesare
Il QiGong è una ginnastica dolce terapeutica, preventiva e curativa, basata sullo scorrimento dell'energia nei meridiani dell'agopuntura.
È una pratica che permette di raggiungere il benessere fisico e psichico, una maggior resistenza allo stress e ai fattori patogeni.
Il QiGong si concentra sulla pratica di movimenti lenti, respirazione profonda e consapevolezza mentale per migliorare la salute e il benessere generale dell'individuo.
Gli esercizi di QiGong sono progettati per rafforzare e bilanciare il flusso di energia vitale (Qi) attraverso il corpo, aiutando a migliorare la salute fisica e mentale.
Pilates Matwork e Reformer
Con Irene
Il Pilates è un sistema di esercizi che si concentra sulla stabilizzazione del core, migliorando la postura, la flessibilità, la forza e il controllo del corpo.
Grazie alla sua attenzione ai muscoli del core e alla postura, il Pilates può essere particolarmente utile per migliorare l'equilibrio e la coordinazione del corpo, ridurre lo stress e migliorare la funzione polmonare e l'ossigenazione del sangue.
Il Pilates incoraggia una respirazione profonda e concentrata, aiutando a migliorare la salute del corpo e della mente.
In sintesi, il Pilates è un sistema di esercizi che aiuta a migliorare la forza, la flessibilità, la postura e la coordinazione, favorendo la salute complessiva del corpo e della mente.
Vinyasa Flow
Con Elena
Il Vinyasa yoga è uno stile dinamico e fluido di yoga che sincronizza i movimenti con la respirazione.
Gli esercizi fluiscono senza interruzioni da una posizione all'altra, creando una pratica armoniosa che favorisce la forza, la flessibilità e la consapevolezza del respiro.
I benefici includono miglioramento della resistenza fisica, rilassamento mentale, aumento della flessibilità e potenziamento della connessione mente-corpo.
Ashtanga Yoga
Con Elena
L’Ashtanga Yoga è una pratica strutturata e dinamica che unisce movimento, respiro e concentrazione in una sequenza precisa di posture.
Ogni movimento è sincronizzato con il respiro, creando un flusso energetico costante che purifica il corpo e calma la mente.
Le sequenze vengono apprese progressivamente, rispettando i tempi e le possibilità di ciascuno.
I benefici includono aumento della forza e della flessibilità, miglioramento della postura, concentrazione mentale e un profondo senso di disciplina e centratura.
Ginnastica Posturale
Con Giulia
Una lezione di Ginnastica Posturale è una pratica focalizzata sul miglioramento della postura e sulla prevenzione dei dolori muscoloscheletrici.
Durante la lezione, si eseguono esercizi specifici per rafforzare i muscoli posturali, migliorare la flessibilità e riequilibrare il corpo.
Utilizzando attrezzi come palline, elastici e bastoni, gli esercizi vengono adattati alle esigenze individuali di ogni partecipante, rendendo la lezione completamente accessibile e personalizzabile.
La Ginnastica Posturale è adatta a tutti e contribuisce a migliorare la qualità della vita quotidiana attraverso movimenti consapevoli e corretti.
Raja Yoga
Con Rosanna
Una lezione di Raja Yoga è una pratica di yoga completa che integra la meditazione, il controllo del respiro e le posture per armonizzare corpo e mente.
Durante la lezione, si eseguono tecniche di concentrazione e respirazione per calmare la mente, insieme a posture per rafforzare e rendere flessibile il corpo.
Utilizzando un approccio metodico e progressivo, il Raja Yoga aiuta a migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e potenziare l'energia vitale.
Gli esercizi e le tecniche vengono adattati alle esigenze individuali di ogni partecipante, rendendo la lezione accessibile e personalizzabile.
Tai Chi
Con Cesare
Taiji Quan
Il Taiji Quan, o Tai Chi, è un'antica arte marziale cinese che combina movimenti armoniosi, respirazione profonda e concentrazione mentale.
Nato come tecnica di autodifesa, è oggi apprezzato per i suoi benefici sulla salute, favorendo l'equilibrio fisico, la calma mentale e l'energia vitale.
Adatto a tutte le età, il Taiji promuove il benessere globale, l'armonia interiore e la connessione tra corpo e mente.
Yoga Bimbi
Con Roberta
Lo Yoga Bimbi è un’attività ludica e educativa che unisce movimento, respiro e creatività per favorire lo sviluppo armonico del bambino.
Nella fascia 3-5 anni, lo yoga si esprime attraverso giochi, storie e animali, aiutando i più piccoli a scoprire il proprio corpo, migliorare la coordinazione e coltivare la calma interiore.
Dai 6 ai 10 anni, la pratica diventa più strutturata, stimolando concentrazione, equilibrio emotivo e consapevolezza di sé, in un ambiente accogliente e non competitivo.
Adatto a ogni bambino, lo yoga promuove benessere, espressione libera e rispetto per sé e per gli altri.
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Telefono: +39 351 6129164
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